Нотатки з майстерні
Нотатки.
Довгі нотатки про практику, матеріали, студію. Нові тексти — кілька разів на рік. Підпишіться внизу, щоб отримувати їх.
Про вибір болю
Ребека · 28 травня 2026 р.
Чесний звіт про те, навіщо взагалі обирати дискомфорт навмисно — і де проходить межа між обраною біллю та витриванням, яке просто ламає людей.
Скільки стояти на садху-дошці?
Ребека · 28 травня 2026 р.
Короткі заходи — від тридцяти секунд до двох хвилин, кілька разів за сесію. Зійти в той момент, коли стояти перестає бути цікаво. Метод інтервалів.
Де купити садху-дошку? Чесний гід покупця
Ребека · 27 травня 2026 р.
Студії йоги, маркетплейси, напряму від майстрів, офлайн та онлайн. Де насправді знайти садху-дошку, варту того, щоб на ній стояти — і що пропустити.
Скільки коштує садху-дошка? Чесний ціновий гід
Ребека · 27 травня 2026 р.
Садху-дошки коштують від $30 до $700. Ось що ви насправді отримуєте в кожному ціновому діапазоні — і як вирішити, скільки витратити на першу садху-дошку.
Чи допомагають садху-дошки зі сном? Чесна відповідь
Ребека · 27 травня 2026 р.
Деякі практики повідомляють про кращий сон при регулярній практиці садху-дошки. Механізм правдоподібний. Формальних доказів — нуль. Ось чесний погляд.
Чи допомагає садху-дошка при болю в спині? Чесна відповідь
Ребека · 27 травня 2026 р.
Садху-дошка — це практика для стоп, а не лікування спини. Чесна відповідь на питання: чи може вона допомогти при болю в спині — і яким чином.
Садху-дошка — це маячня? Чесний погляд на докази
Ребека · 27 травня 2026 р.
Одне пілотне дослідження. Кілька добре відомих нейронаукових механізмів. Багато анекдотів. Що можна і чого не можна стверджувати про стояння на садху-дошці.
Чи є садху-дошка гарним подарунком? Чесна відповідь
Ребека · 27 травня 2026 р.
Так — для того, хто вже практикує. Ні — для того, кого ви сподіваєтеся переконати почати. Чесний погляд на те, кому садху-дошка підходить як подарунок.
Love Energy Board — що ми робимо і чому
Ребека · 27 травня 2026 р.
Горіх радіального розпилу, мідні цвяхи ручної установки на сітці 10 мм, обробка бджолиним воском і лляною олією. Єдина дошка, яку ми робимо, за єдиною ціною.
На що звертати увагу при виборі садху-дошки
Ребека · 27 травня 2026 р.
Більшість відгуків про садху-дошки — 4-5 зірок. Ось як читати їх чесно, які червоні прапорці шукати і як оцінювати дошки, які не можна спробувати.
Протипоказання до садху-дошки
Ребека · 15 травня 2026 р.
Вагітність, менструація, серцеві захворювання, порушення згортання, нейропатія, гарячка. Повний список станів, при яких не варто стояти на садху-дошці.
Ваші перші тридцять днів на садху-дошці
Ребека · 8 травня 2026 р.
У шкарпетках, по тридцять секунд у перший тиждень. Довше на другому. Без шкарпеток на третьому. Перевірений протокол для першого місяця на садху-дошці.
Чому 10 мм — це універсальний крок садху-дошки
Ребека · 1 травня 2026 р.
Більший крок між цвяхами — інтенсивніша практика, а не легша. Чому 10 мм є стандартом садху-дошки у всьому світі й чому ми продаємо одну дошку з одним кроком.