Заметки из мастерской

Заметки.

Длинные заметки о практике, материалах, студии. Новые тексты — несколько раз в год. Подпишитесь внизу, чтобы получать их.

• О выборе боли

  Ребека · 28 мая 2026 г.

  Зачем кто-либо стал бы выбирать дискомфорт намеренно — и где проходит граница между выбранной болью, которая учит, и выносом, который ломает людей.

• Сколько стоять на садху-доске?

  Ребека · 28 мая 2026 г.

  Короткие заходы — от тридцати секунд до двух минут, несколько раз за сессию. Сойти в тот момент, когда стоять перестаёт быть интересно. Метод интервалов.

• Где купить садху-доску? Честный гид покупателя

  Ребека · 27 мая 2026 г.

  Студии йоги, маркетплейсы, напрямую от мастеров, офлайн и онлайн. Где реально найти садху-доску, достойную стояния на ней, — и что стоит пропустить.

• Сколько стоит садху-доска? Честный гид по ценам

  Ребека · 27 мая 2026 г.

  Садху-доски стоят от $30 до $700. Вот что вы реально получаете на каждом ценовом уровне и как решить, сколько потратить на свою первую садху-доску.

• Помогает ли садху-доска со сном? Честный ответ

  Ребека · 27 мая 2026 г.

  По сообщениям пользователей, регулярная практика на садху-доске улучшает сон. Механизм правдоподобен. Формальных доказательств — ноль. Честный разбор.

• Помогает ли садху-доска при болях в спине? Честный ответ

  Ребека · 27 мая 2026 г.

  Садху-доска — инструмент для подошв стоп, а не средство лечения спины. Честный ответ на вопрос, может ли она помочь при болях в спине и каким именно образом.

• Садху-доска — это чушь? Честный взгляд на доказательства

  Ребека · 27 мая 2026 г.

  Одно пилотное исследование. Несколько устоявшихся механизмов нейронауки. Много анекдотов. Что мы можем и не можем утверждать о стоянии на садху-доске.

• Садху-доска как подарок? Честный ответ

  Ребека · 27 мая 2026 г.

  Да — для тех, кто уже практикует. Нет — для тех, кому вы надеетесь привить практику. Честный взгляд на то, кому садху-доска подходит в качестве подарка.

• Love Energy Board — что мы делаем и почему

  Ребека · 27 мая 2026 г.

  Американский орех радиального распила, медные гвозди ручной установки по сетке 10 мм, отделка пчелиным воском и льняным маслом. Одна доска по одной цене.

• Что проверить в садху-доске перед покупкой

  Ребека · 27 мая 2026 г.

  Большинство отзывов о садху-досках — 4–5 звёзд. Вот как читать их честно, на какие красные флаги смотреть и как оценивать доски, которые нельзя попробовать.

• Противопоказания для садху-доски

  Ребека · 15 мая 2026 г.

  Беременность, менструация, болезни сердца, нарушения свёртываемости, нейропатия, жар. Полный список состояний, при которых нельзя вставать на садху-доску.

• Ваши первые тридцать дней на садху-доске

  Ребека · 8 мая 2026 г.

  В носках, по тридцать секунд на первой неделе. Дольше — на второй. Без носков — на третьей. Проверенный протокол для первого месяца на садху-доске.

• Почему 10 мм — универсальный шаг садху-доски

  Ребека · 1 мая 2026 г.

  Более широкий шаг делает практику интенсивнее, а не легче. Вот почему 10 мм — универсальный стандарт и почему мы выпускаем одну доску с одним шагом.